15 نوعا من الأطعمة تحافظ علي صحة وجمال بشرتك

[ميدو الشورة]

أكد خبير التجميل "علاء سالم" ان للجمال والصحة أسرارا عديدة ترجع الى الاغذية السليمة والصحيحة ومن اهم الأطعمة للمحافظة على جمال واشراق بشرتك :

1 - سمك السلمون: لما يحتويه من بروتينات وفيتامينات.
2 - الثوم: من أكثر الأطعمة التى تحافظ على بشرتك، لمساعدته للدم لمحاربة البكتيريا والفيروسات بالجسم.
3 - سمك الهامور : يحتوى على مضادات الأكسدة.
4 - البطاطا الحلوة: تحتوى على البوتاسيوم والصوديوم وفيتامين «a».
5 - الشاى الأخضر: ليس فقط يحتوى على مضادات الأكسدة التى تساعد على نضارة البشرة، بل أيضاً يعمل على بناء وتقوية جهاز المناعة وحروق دهون الجسم.
6 - البيض: يحتوى على البروتين والزنك وفيتامين «a ،d ،e»، ويعتبر صفار البيضة من أكثر أجزاء فائدة.
7 - النعناع: لا تستغربى.. لكن أثبتت الأبحاث أن النعناع من الأطعمة التى تساعد فى الحفاظ على نضارة نقاء بشرتك، ومن فوائده أيضاً يساعد فى التخلص من الصداع.
8 - الأفوكادو: ليس فقط مميز بمذاقه، ولكن يحتوى على قيتامين «e ،c» فيعتنى ببشرتك، بل وأيضاً يقلل من التجاعيد، حيث يفرز الكولاجين بالبشرة.
9 - الكرنب: من أهم الأطعمة وأكثر الأطعمة الغنية بالمواد التى تساعد على نضارة ونقاء البشرة، مثل فيتامين «b» المركب «a ،e»، وكذلك عناصر الماغنسيوم والحديد والبوتاسيوم والفوسفور.
10 - الأرز البنى: يحتوى على مضادات الأكسدة والماغنسيوم، وهو يحافظ على نضارة وجهك.
11 - الطماطم: فوائدها عظيمة، وتحتوى على العديد من المعادن والفيتامينات، وأيضاً ترفع من مستوى الكولاجين فى البشرة.
12 - المكسرات: تحتوى على فيتامين «e» والماغنسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد.
13 - العنب الأحمر: يحتوى على نسب عاليه جداً من مضادات الأكسدة التى تساعد على نقاء بشرتك، وأيضاً يعمل على القضاء على أمراض البشرة والجلد، مثل الأكزيما والصدفية.
14 - المحار: من الأكلات البحرية الجميلة، وله العديد من الفوائد لاحتوائه على نسبة عاليه من الزنك، وأيضاً فيتامين «a» وعنصر السلينيوم.
15 - الخرشوف: من أهم الأطعمة التى تفيد البشرة، وذلك لوجود نسبة عالية وهائلة من مضادات الأكسدة، والعديد من الكريمات وأدوات التجميل والعناية بالبشرة الجيدة الجودة تحتوى على الخرشوف فى مكوناتها.