أسباب كبر البطن وطرق التخلص منة

[عاطف حبيب]

أسباب كبر البطن وطرق التخلص منة
أسباب كبر البطن وطرق التخلص منة




كبر البطن هو مشكلة يعاني منها الكثيرين فهي تضيف علي الشخص منظر غير محبب وغير صحي
فإن النساء بشكل خاص لا يحببن أن يكون الجسم غير صحي وجميل .

لكبر البطن أسباب كثيرة يمكن تفاديها وعلاجها وهذه البعض منها :

أولاً:قلة الحركة والخمول والإسترخاء المستمر
يمكن علاج ذلك بزيادة الحركة والقيام بالأعمال المنزلية بأنفسنا
والقيام ببعض التمارين المنزلية لشد البطن.

ثانياً:دخول الهواء أثناء الأكل والشرب بسبب الإستعجال,
يجب علينا عدم التعجل في الأكل والشرب وذلك أيضاً من آداب الطعام
ومن باب اللباقة في الأكل .

ثالثاً:عدم الإنتظام في الوجبات خلال اليوم فالبعض يقوم بتناول وجبة واحدة دسمة ويهمل بقية الوجبات أو يتناول وجبات خفيفة متقطعة .
كلا الحالتين تؤدي الي كبر البطن والسمنة فيجب الإلتزام بالوجبات في مواعيدها
وتناول الأكل الصحي والمناسب.

رابعاً: الإكثار من شرب المشروبات الغازية والمياة أثناء الأكل وبعدة
علينا عدم الإكثار من المياة خلال الوجبة والمشروبات الغازية يفضل عدم شربها وإسبدالها بالعصائر الطازجة.

خامساً:النوم بعد الأكل مباشرةً
هذه العادة الخاطئة يتبعها الكثيرين يجب المشي بعد العشاء ليس الخلود للنوم مباشرة
ويمكن للسيدة إستبدال المشي بالقيام بترتيب المطبخ بعد العشاء وغسل الأطباق
والقيام بتجهيز الأشياء اللازمة لأطفالها بالصباح وزوجها ونفسعا إن كانت تعمل .

سادساً:كثرة رفع الأشياء الثقيلة وبطريقة عشوائية يؤدي لترهل عضلات البطن.

سابعاً:أمراض القولون إلتهابات المعدة تسبب كبر البطن يجب العلاج منها
غير إن أعراض هذة الأمراض تتشابة مع أعراض سوء الهضم فيجب عدم الخلط بين الأعراض.

ثامناً:التغذية العشوائية خلال الحمل والولادة وهذة نقطة مهمة يجب الإلفات إليها’
فيجب علي الحامل وحديثة الوضوع ان تتغذي تغذية صحية فالبعض يعتقد انة يجب الإكثار من النشويات خلال فترة الإرضاع لزيادة إدرار الحليب هذة معلومة مغلوطة فالتغذية الصحية وشرب السوائل هما اللذان يزيدان إدار الحليب .

تاسعاً:إستخام الأسرة والفرش الناعمة والطرية أكثر من اللازم
فرغم أنها مريحة في النوم إلا إنها تسبب إرتخاء البطن وتقوس عضلات الظهر ,
يجب إستخدام الفرش والمراتب المناسبة والصحية.

عاشراً:التقدم في السن مع تاريخ ملئ بعدم الرياضة والقيام بالتمارين المناسبة
فإن كنت تقوم بالتمارين في بداية الشباب لن تترهل عضلات البطن مع التقدم في العمر .

أخيراً:النصائح السابقة مهمة للتخلص من البطن مع القيام بالتمارين هو العامل الأساسي
للحفاظ علي قوام متناسق وصحة جيدة .