دراسة حديثة: النوم الجيد يساعد على نقص الوزن

[ميدو الشورة]

أثبتت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة ويتبعون نظاماً غذائياً لإنقاص الوزن يمكنهم خسارة الوزن بطريقة أسرع إذا ما نعموا بنوم طويل مريح بالليل، فالنوم الهادئ يساعد ليس فقط على زيادة التخلص من الدهون بل يساعد على التحكم في الشعور بالجوع.

وقد شملت عينة الدراسة أشخاصا تتراوح أعمارهم بين 35 و49 سنة ويعانون من زيادة مفرطة في الوزن وقد وضعوا تحت نظام غذائي صارم.

واستمرت الدراسة أسبوعين خضع خلالها المتطوعين للنوم لمدة 8 ساعات ونصف كل ليلة ليحصلوا على متوسط سبع ساعات . ثم قاموا بقضاء أسبوعين آخرين وسمح لهم بقضاء خمس ساعات ونصف في الفراش لينعموا بمتوسط نوم خمس ساعات.

ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً لإنقاص الوزن قد فقدوا نفس مقدار الوزن البالغ حوالي ثلاثة كيلوجرامات في دورة من الأسبوعين سواء نعموا بنوم هادئ طوال الليل أم لا، إلا أنهم عندما حصلوا علي مقدار ملائم من النوم كان نصف الوزن الذي فقدوه من دهون الجسم بينما لم يتجاوزمعدل الدهون التي فقدوها ربع الوزن عندما قللت ساعات النوم.