|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
رقم المشاركة : ( 1 )
|
|||||||||||
|
|||||||||||
كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بسم الله الرحمن الرحيم بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله الوقوف على رجل واحدة على رجل واحدة حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً . تناول الكالسيوم وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم التوقف عن التنفس بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم اللون الأزرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع مساج القدمين إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء رائحة العطر وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم شد العضلات أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء وعندي أن أفضل من ذلك كله التسبيح والذكر بتدبر وهدوء حتى يأتيك النوم |
25/7/2009, 08:47 PM | رقم المشاركة : ( 2 ) | |||
مـهـند س مـمـيـز
|
رد: كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
جميل هده المعلومات عن النوم
ولكن انا عندي راي اخر كيف ياتي النوم بسرعة .اما اقرا سورة صغيرة من القران واستغفر واشهد وعظامي تسترخى للنوم او احكي قصة لاولادي وهم بجانبي حتى احس بالنوم ياخدني قبلهم او افكر في موضوع قد نسيته وابقى مع هدا الموضوع حتى انام |
|||
3/8/2009, 10:24 AM | رقم المشاركة : ( 3 ) | |||
مـهـند س مـمـيـز
|
رد: كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بارك الله فيك اخي الغالي
|
|||
3/8/2009, 10:25 AM | رقم المشاركة : ( 4 ) | |||
مـهـند س مـمـيـز
|
رد: كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ممكن اقول معلومه -الحب يجعل الانسان لا ينام بسرعه_
واسأل مجرب |
|||
4/8/2009, 09:58 AM | رقم المشاركة : ( 5 ) | ||||
استاذ فضائيات
|
رد: كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
|
||||
6/8/2009, 03:39 PM | رقم المشاركة : ( 6 ) | |||
صديق المهندسين
|
رد: كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بارك الله فيك اخي
|
|||
14/8/2009, 11:51 PM | رقم المشاركة : ( 7 ) | ||||
مـهـند س نـشـيط
|
رد: كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بارك الله فيك اخي
|
||||
17/8/2009, 04:34 AM | رقم المشاركة : ( 8 ) | |||
مـهـندس مـحـتـرف
|
رد: كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
مشكور أخي العزيز مصطفى |
|||
21/8/2009, 11:29 AM | رقم المشاركة : ( 10 ) | ||||
استاذ فضائيات
|
رد: كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
|
||||
22/8/2009, 02:32 AM | رقم المشاركة : ( 11 ) | ||||
كبار الشخصيات
|
رد: كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الدال على الخير كفاعله
|
||||
23/8/2009, 12:09 PM | رقم المشاركة : ( 12 ) | ||||
استاذ فضائيات
|
رد: كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
|
||||
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
Google Adsense Privacy Policy | سياسة الخصوصية لـ جوجل ادسنس
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~