[ابوعلاء عز]

******
عشر نصائح للمواطنين للوقاية من فيروسات البرد
******
النظافة الشخصية
من خلال غسل الأيدي جيدا
تجنب لمس الأنف أو العين
استخدام المناديل الورقية عند العطس أو البصق أو الكحة
والتخلص منها بطريقة صحية
******
تهوية الغرف وتجنب الأماكن المزدحمة سيئة التهوية
التنفس عن طريق الأنف
يمنع الكثير من الميكروبات والأتربة
من الوصول إلى الجهاز التنفسي
******
لا للمضادات الحيوية
فهي ضد البكتيريا وليس لها أي فائدة ضد الفيروسات
******
القلق والتوتر يقلل من مناعة الجسم
******
لا تنس شرب السوائل خاصة الدافئة
تساعد على احتفاظ الأغشية المخاطية بحيويتها
وتمنع جفاف الأنف وتسهل خروج البلغم
******
تناول الثوم في الأطعمة
فهو منشط للجهاز المناعي ويكافح فيروسات البرد
******
تناول فيتامين
الذي يرفع المناعة
هام لمناعة الإنسان والحيوان
خاصة المناعة المخاطية في الجهاز التنفسي
الذي يوجد في أطعمة
الجزر البطاطس السبانخ القرع
المشمش المانجو الفلفل الرومي
البروكلي، البقدونس والبيض
******
تناول فيتامين C
الذي يعمل على رفع المناعة
للذين يعانون من نقص فيتامين C
تزيد قابليتهم للإصابة بالبرد
وبمرض الربو ومضاعفاته
الذي يوجد في ا
لجوافة البرتقال، الطماطم اليوسفي الليمون الينسون النعناع
******
السبانخ
هدية ربانية للمناعة في فصل الشتاء
ويفضل عدم المغالاة في تسخينها
تعتبر منجما من مضادات الأكسدة
التي تحمي الخلايا من التهتك والسرطانات
******
تناول مشروب الليمون مع الجنزبيل يعمل على الوقاية من البرد
******